怀孕食谱 孕期怎么吃到更健康(6)

二、准妈妈可口“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，则会出现手指麻痹、偶有刺痛感的情况，有时候不吃饭连吉是都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指乖、手腕乖的主要原因就是肿胀，因此准妈妈需要多不吃有解热关键作用的鱼肉，如杏仁、洋蒜、小鸡、白萝卜、辣椒、冬瓜等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“活血”的3大可口食谱。

1.木瓜草菇

配料：水果草菇250克，木瓜300克，料酒，蒜花，杏仁片，啤酒厂，方便面，效鲜汤，水糖类浆，蜂蜜。

不合理

①草菇去杆子洗手，一切两开，下炭火锅焯虹，冷水过凉。

②木瓜腌瓤，修已成直径2厘米的圆盘，下炭火锅焯虹，出水沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜汤250克，料酒，蒜花，杏仁片，方便面各适度，烧开后捡出蒜花，杏仁片，撇去浮沫，倒入木瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水糖类浆鸡肉，起锅装盘，淋上蜂蜜即已成。

摄取tips：木瓜含充足的水分，具有活血生津、活血解热、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除肿胀的冬瓜。

2.蒜味杏仁

配料：杏仁，蒜末，腌，卤，水糖类浆，糖类。

不合理

①杏仁洗手，摘去老的部分，锅里热水，一勺卤，一勺油，烧开后蒸两三分钟河里。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，腌，少许糖类，卤，水糖类浆鸡肉淋上，进行。

摄取tips：杏仁含多种人体必需的大量脂肪酸、水和和微量元效，其中纯度非常高。准妈妈平常鱼肉杏仁可减小血压、活血解热、消除肿胀、缓解疲劳、促进食欲，提高免疫力，是一种高摄取的卫生保健马铃薯。

3.鸟蛋奶鳗鱼汤

配料：鳗鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，蒜，，卤。

不合理

①鳗鱼去鳞、肌肉组织、鳔，清洗污垢待用;姜洗手烟熏;蒜洗手切段。

②白萝卜、黄豆腌洗手切条备用。

③锅内放油烧至四已成熟，将鳗鱼倒入稍鱼肉一下。鳗鱼煎至棉花糖类后，就往锅加有五已成满水，抽出姜片、蒜段，大手拿汤蒸开，然后转至加水清炖20分钟后转至入黄豆和白萝卜条，之前炖20分钟。

④起锅前转至入鸟蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感充份，然后转至入卤调味方能。

摄取tips：鱼肉脂肪低且含叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等摄取物质，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等消炎。